Fisiol贸gicamente durante este momento de nuestro ciclo, la pared interna del 煤tero (llamada endometrio) se espesa y llena de nutrientes. Est谩 preparada para nutrir vida, pero al no ser producida la fecundaci贸n, y al no recibir est铆mulo hormonal (necesario para sostener y acomodar esa vida) ya que las hormonas est谩n en su descenso, el endometrio comienza a desprenderse, ocurriendo despu茅s la menstruaci贸n.
Durante esta fase parece que nuestras emociones se intensifican y nos sentimos, a menudo, vulnerables. Por eso socialmente es bastante odiada y la asociamos a menudo con temas desagradables, cambios de humor, dolor f铆sico, llanto desconsolado, tristeza profunda, soledad… Y si, sin duda lo es, pues es una etapa de mucha transformaci贸n y de prepararnos para, ni m谩s ni menos, la menstruaci贸n (la sangre que da vida).
Por eso es una etapa muy introspectiva y con la energ铆a hacia dentro (aunque los primeros d铆as podemos ser super activas e incluso llegando a menstruar con mucha energ铆a aun), que nos invita como el oto帽o, estaci贸n simb贸lica de esta fase, a recogernos y observarnos. Pues es en ella donde podemos mirar nuestras sombras, las emociones m谩s guardadas, hacer el balance de todo lo vivido y soltar lo que ya no nos sirve…
Es un momento de renovaci贸n, ideal para realizar limpieza externa e interna, y dejar todo aquello que no nos permite avanzar o no nos deja ser: tal vez por eso, en esta etapa vivimos momentos muy duros que nos sirven de espejo, en donde a trav茅s de ellos, acercarnos un poquito a nosotras mismas, a nuestra interioridad y discernir c贸mo estamos, c贸mo somos, qu茅 queremos. A lo mejor, durante esta fase, te sientes m谩s irascible y gritas, o te enfadas a menudo. Parece que no puedes m谩s y si miras atr谩s, la cosa se repite durante estos d铆as, mes tras mes… Eso es un patr贸n que te dice mucho de ti misma. Algo que se repite a menudo y que te pide la atenci贸n….
Entonces, tienes dos opciones (o m谩s, las que t煤 quieras) preguntarte de d贸nde viene todo eso, ¿cu谩l es la ra铆z o el origen de sentirse tan fuera de si? O dejar que siga ocurriendo, mes tras mes, hasta que llega el mensaje a tu cuerpo en forma de dolor menstrual…
Y es que a veces, no nos escuchamos durante muuucho tiempo (en las otras fases c铆clicas, en las otras “mujeres” que somos tampoco) y estallamos en esta 煤ltima fase, cuando estamos m谩s ligadas a nuestro Ser que nunca, pues es una etapa de finalizaci贸n, reorganizaci贸n, descenso, limpieza, descanso y reflexi贸n.
Muchas mujeres sufren s铆ndrome premenstrual. Algunas s贸lo experimentan una leve irritaci贸n; para otras, es un trastorno casi insoportable que llega a afectar su vida cotidiana.
Generalmente aunque es una etapa mentalmente dispersa (los pensamientos son bastantes abstractos y desde otro lugar que no es la raz贸n), suelen salir muchas grandes ideas y proyectos a partir de ella. Por eso es un momento tambi茅n muy creativo, de mucha intuici贸n y espiritualidad (si te lo permites, claro).
Es una fase que nos invita a aceptarnos, conocernos, cuidarnos, observarnos y sanarnos en profundidad, sin miramientos. Nosotras, siendo las importantes y lo dem谩s no importa…
Es el arquetipo de La Chamana, precisamente porque es ella la que tiene la fuerza para aceptar lo que duele y transformarlo.
F铆sicamente estamos bajando la energ铆a y hay veces que podemos estar bien cansadas. Sentirnos pesadas, con molestias, hinchadas… Si ocurre esto hay que atender al cuerpo y bajar el ritmo (mental, de actividad, de responsabilidades y emocionalmente). Darnos escucha, silencio, m谩s quietud. Incluso, cuidar la alimentaci贸n es MUY importante (lo es EN TODO EL CICLO) para evitar el dolor y llegar bien a la menstruaci贸n, as铆 que si quieres, puedes cu铆DARTE as铆:
– Bajando tu consumo de az煤car y harinas refinas
– Evitando cafe铆nas, l谩cteos y comida chatarra durante esta semana
-Eliminando carnes y frituras
-Comiendo m谩s frutas y verduras frescas
-Tomado alimentos que contentan hierro, calcio, potasio y magnesio
– Tomando infusi贸n de diente de le贸n, manzanilla, artemisa u hoja de frambueso si aparecen molestias en el 煤tero
-Utilizando tu bolsita de agua caliente para relajar el 煤tero o ba帽itos relajantes.
Puedes meditar, caminar, leer, anotar ideas y emociones en tu diario, cantar, orar, ir a la Naturaleza en esta fase.
馃尫SINTOMAS MOLESTOS:
• Sensibilidad en las mamas
• Distensi贸n o sensaci贸n de gases
• Retenci贸n de l铆quidos
• Torpeza
• Estre帽imiento o diarrea
• Calambres abdominales
• Apetito incontrolado
• Dolor de cabeza
• Menor tolerancia al ruido y las luces
• Confusi贸n, dificultad para concentrarse u olvidos
• Fatiga o sentirse lenta o perezosa
• Sentimientos de tristeza o desesperanza
• Sentimientos de tensi贸n, ansiedad o nerviosismo
• Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia s铆 misma o hacia los dem谩s
• Repentinos cambios de humor
• P茅rdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
• Altibajos en el estado de 谩nimo
• Poca capacidad de discernimiento
• Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
• Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)
Este momento de tu ciclo es vital para recomenzar otra vez, otro mes, otra luna, otro ciclo y seguir viviendo en tu naturaleza innata (aunque no la sientas, ella continua… t煤 contin煤as, d铆a a d铆a). No es poca cosa preparase simb贸licamente para “la muerte”, ese invierno interior que nos trae entonces la calma y m谩s ligereza: la menstruaci贸n.
馃尫SINTOMAS POSITIVOS:
mayor percepci贸n del entorno Y a las necesidades de las personas que les rodean.
sentidos agudizados y una experiencia m谩s intensa de las actividades.
aro aumento de la creatividad, de los sentimientos y pensamientos espirituales y de la conciencia del mundo que les rodea.
sinton铆a consigo mismas y con el mundo
Tendencia a motivar cambios y mayor capacidad para pedir perd贸n e intentar enmendar los errores.
olores, especialmente los olores de los alimentos, se tornan incre铆blemente vivos
Sue帽贸s vividos
La confianza en s铆 mismas se incrementa tambi茅n
mayor motivaci贸n para cuidarse a si misma
orgasmos m谩s intensos
gran aumento del deseo sexual y un disfrute creciente del mismo
馃尫LO QUE TE BRINDAN LA AROMATERAPIA Y LA HERBOLARIA PARA COMBATIR LOS SINTOMAS MOLESTOS:
IRRITABILIDAD: aceites esenciales de manzanilla, ylang-ylang, rosa, neroli, lavanda.
ALETARGAMIENTO: aceites esenciales de geranio, pachuli, lemongrass, palmarosa, romero.
PECHOS HINCHADOS: aceites esenciales de geranio, cipr茅s, enebro
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RETENCI脫N DE L脥QUIDOS: aceites esenciales de geranio, cipr茅s, enebro.
DOLOR DE CABEZA / MIGRA脩A: aceites esenciales de menta, lavanda, romero.
DOLOR ABDOMINAL Y PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA: aceites esenciales de mejorana, manzanilla, lavanda, cipr茅s, incienso, enebro, romero.
MEZCLAR 3 GOTAS DE ALGUNO DE LOS ACEITES ESENCIALES MENCIONADOS (脫 MEZCLA DE VARIOS ACEITES ESENCIALES) EN 10 ML. DE ACEITE PORTADOR
Las Hierbas...
Sauzgatillo (Vitex agnus castus)_ Algunas mujeres sufren trastornos hormonales por culpa de un exceso de estr贸genos y una falta de progesterona y prolactina. De hecho, cuando el s铆ndrome premenstrual va acompa帽ado de dolor en el vientre es muy probable que esta sea una de las causas.
Manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que calman el dolor. Adem谩s, esta planta medicinal tambi茅n previene la retenci贸n de l铆quidos que nos causa la molesta hinchaz贸n y calma los nervios y las migra帽as que se sufren los d铆as previos al periodo. Esta flor tambi茅n es muy adecuada para facilitar la bajada de la menstruaci贸n cuando esta se retrasa por desarreglos hormonales.
Diente de le贸n: La medicina china explica que el s铆ndrome premenstrual y todas las molestias asociadas a 茅l est谩n directamente relacionadas con un h铆gado que no funciona de manera correcta.El diente de le贸n es una de las mejores opciones para cuidar el h铆gado y, adem谩s, no tiene un sabor tan amargo como otras plantas que mejoran la funci贸n hep谩tica.Tambi茅n destacamos que es la opci贸n ideal si tambi茅n queremos eliminar el exceso de l铆quidos de nuestro organismo, en el caso que suframos hinchaz贸n los d铆as previos a la regla.
Valeriana La valeriana es conocida por sus efectos sedantes, por lo que puede ser 煤til para los cambios de humor relacionados con el SPM, insomnio e irritabilidad. A veces tambi茅n se utiliza para los c贸licos gastrointestinales y tambi茅n puede ayudar a calmar c贸licos uterinos. Utilizar la valeriana junto con el sauquillo puede resultar especialmente 煤til para aliviar tanto los c贸licos, como los cambios de humor.
Dong Quai o mas conocida como Angelica: se recomienda tradicionalmente para la dismenorrea o menstruaci贸n dolorosa. Act煤a como estr贸geno en su cuerpo, y puede ayudar a mejorar el tono uterino. El SPM puede tratarse eficazmente con dong quai, baya negra, regaliz (Glycyrrhiza glabra), y cohosh negro (Cimicifuga racemosa). Las dos 煤ltimas plantas contienen fitoestr贸genos que ( act煤an como estr贸genos en el cuerpo), se cree que tienen un efecto t贸nico en el 煤tero.
脩ame Silvestre: es muy popular para el alivio de los s铆ntomas de la menopausia, pero tambi茅n funciona bien para el s铆ndrome premenstrual, al ayudar al 煤tero a trabajar eficientemente durante la menstruaci贸n, as铆 como ayudar a prevenir los c贸licos uterinos y los espasmos
Se pueden consumir frescas o secas, en infusi贸n o decocci贸n seg煤n el caso... Tambien algunas vienen en comprimidos, c谩psulas o pastillas, en extracto l铆quido, etc. Y siempre bajo supervisi贸n m茅dica o natur贸pata, en especial si se sufren enfermedades o tomamos medicaci贸n u anticoncepci贸n oral.
Se pueden tomar una o bien combinar varias hierbas, y la cantidad depende de la intensidad de las molestias… Siempre es recomendable comenzar con una cucharada de hierbas (sola o mezcladas) por taza de agua…
LO importante es hacer mermar los s铆ntomas desagradables para poder disfrutar de la energ铆a de este importante momento del Ciclo!!
馃尫Este
es Material extraido del Manual de FRAGANCIAS SAGRADAS (Aromaterapia y
herbolaria para la Mujer) Si te interesa, comunicate conmigo y te cuento como
podes tomarlo!
Almabrazos y bendiciones
Laura Eva
Laura Eva
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