Todos
Somos seres compasivos... cuando veamos cerca nuestro a alguien que sufre… en
vez de sentarnos a lamentarnos a su lado y sufrir con esa persona… despleguemos
a su alrededor los colores del arco iris, y tomemos su mano brindándole,
compartiéndole de alguna manera las herramientas que vamos conociendo para
acompañarle en el camino de Regreso “a Casa”!!
CON
AMOR
Nueva investigación sugiere que la compasión ayuda a las mujeres
a atenuar las consecuencias físicas del estrés emocional. Por Tom Jacobs La
compasión por los demás es un camino hacia la salud y la felicidad. Aunque el
principio básico del budismo puede parecer paradójico a los egocéntricos
occidentales, recientemente se publicó un estudio que sugiere que éste tiene
una base fisiológica real. Un estudio publicado en el Diario de Psicología
Social Experimental, encontró que las mujeres compasivas son extremadamente
receptivas del apoyo emocional que otros les ofrecen, lo que amortigua los
efectos nocivos para la salud del estrés psicológico. Un equipo de
investigación dirigido por el psicólogo Brandon Cosley de la Universidad de
Maine, llevó a cabo un estudio con 59 residentes en San Francisco, todas
mujeres blancas con buen estado de salud. Cada una llenó una encuesta en la que
calificó su grado de acuerdo con una serie de declaraciones relacionadas con la
compasión, tales como: “es importante cuidar a las personas.” Una semana más
tarde o más, las mujeres participaron en una sesión de laboratorio en la que se
les pidió realizar una tarea estresante: Dar un largo e improvisado discurso de
cinco minutos ante dos evaluadores. Antes, durante y después, monitores midieron
tres indicadores físicos de respuesta al estrés de sus cuerpos: su presión
arterial, el nivel de cortisol y la variabilidad de alta frecuencia del ritmo
cardíaco. La mitad de las mujeres fueron asignadas con condición de apoyo: Los
evaluadores asintieron y sonrieron durante toda su presentación, e
interrumpieron después de 30 segundos para decirles que iban bien. La otra
mitad experimentó la condición neutra, en la que los evaluadores no
proporcionaron comentarios, salvo para volver a exponer las instrucciones. Para
aquellas que recibieron apoyo social (es decir, el asentir y sonreír), “mayor
fue su compasión (según lo medido en la prueba anterior), menor fue su presión
arterial sistólica y diastólica, menor fue el cortisol, y más alta la variabilidad
de alta frecuencia del ritmo cardíaco durante la tarea de expresión”, según
informan los investigadores. Por el contrario, para aquellas que no recibieron
el apoyo social, no hubo ninguna relación entre la compasión y la reducción de
las reacciones de estrés físico. El efecto del amortiguamiento del estrés
parece ocurrir sólo cuando una persona siente y recibe compasión - un círculo
virtuoso al que el cuerpo responde en forma positiva. Una de las limitaciones
evidentes del estudio es que sólo se observó a mujeres. “Las mujeres pueden
responder a factores de estrés de manera diferente que los hombres”, reconocen
los investigadores. Además, señalan que “a la larga, dar apoyo a otros puede
estar asociados negativamente con la salud; si ese apoyo no es, o no puede ser
correspondido” - por ejemplo, en el caso de cuidar a un familiar enfermo. “Sin
embargo”, concluyen, “nuestros datos dan credibilidad a la creencia del Dalai
Lama, que la compasión por los demás en última instancia, puede servir para
beneficiarnos, sobre todo cuando la compasión es correspondida por otras
personas en situaciones de estrés.” Apunta a una prescripción potencialmente
poderosa para enfermedades relacionadas con el estrés: Siente preocupación
genuina por el bienestar de dos personas y llámame por la mañana.
FUENTE: INTRAMED
FUENTE: INTRAMED
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