⏰ LA ALARMA DEL MOMENTO PRESENTE.

Este es el ejercicio que propuse para hoy en el Desafio para alinear los Chakras, y quiero compartirlo por aquí porque… DE VERDAD que es muy beneficioso, efectivo y nos ayuda no solo a lograr mas atención en los momentos, mas presencia en el Hoy… sino que también nos ayuda a desarrollar la percepción, la intuicion y la capacidad de descubrir oportunidades Aquí… y Ahora para alcanzar nuestra smetas y lograr el bienestar y el éxito. ES PARA PRACTICARLO TODOS LOS DIAS!! Va…

A lo largo del día programa la alarma de tu móvil o de tu reloj (uno que lleves con vos a todas partes) a una frecuencia de cada 60 minutos (cada una hora).
Y cada vez que suene - SIN EXCEPCION - estes donde estes haz lo siguiente... lo cual te llevara solo unos minutos: 

• Deja de hacer lo que estes haciendo. 

• Cierra los ojos. 

• Realiza tres respiraciones profundas observando como se hincha y contrae el pecho y el abdomen

• Pon atención a tu cuerpo… a las sensaciones físicas del momento ¿hay algo que moleste? ¿Qué duela? ¿Alguna necesidad qué este demandando atención? 

• ¿Que sabor tienes en este momento en tu boca?

• ¿Qué pensamientos te llegan?

• ¿Qué estas sintiendo junto en ese momento?

• Escucha ¿Que sonidos escuchas?

• ¿A que huele el lugar en que estas? 

• Sonrei y da gracias por este momento de plena atención y consciencia

• Continua con lo que hacias

Seria excelente que al finalizar y antes de retomar la actividad, agendaras esas sensaciones, pensamientos, ideas, emociones… lo que sea que haya capturado tu atención…

Contame que te parece esta propuesta… compartila con tus amig@s, y te espero en 24 horas para que me cuentes como te ha ido con tu Alarma del momento presente!!

Bendiciones y Gracias por estar Aquí… ahora!!
Laura Eva