domingo, 1 de diciembre de 2019


šŸ¤© Hola! Te doy la Bienvenida a este DesafĆ­o PLENAMENTE PRESENTE AQUƍ Y AHORA cuyo propĆ³sito es tomar a diario consciencia de nuestros momentos, prestando plena e intencional atenciĆ³n a lo que estamos viviendo en el instante Ćŗnico que llamamos AHORA.

AsĆ­ que vamos a amigarnos con nuestro precioso Hoy.

Necesitaremos tomar en cuenta algunas cosas: Aceptar el momento que estamos viviendo… ya que no podemos observar ni estar en algo que no aceptamos… Trataremos de no juzgar los momentos de nuestro presente… y soltaremos toda cosa y experiencia de cualquier tiempo que no sea AHORA, ya que ANTES y DESPUES son momentos que no necesitamos realmente…

En este primer dia… quiero que tomemos este momento para descubrir o recordar las ventajas de estar PRESENTE, y como te puede ayudar a mejorar tu calidad de vida… y muchas cosas mas! De esa manera emprenderĆ”s el Desafio con pleno conocimiento de todo lo que podes lograr su te cumplis!

Cuando vivimos en AtenciĆ³n Plena

Escuchamos
Saboreamos
Miramos, Contemplamos realmente
Sentimos
Olemos
Logramos acceder a una dimensiĆ³n diferente de la experiencia
Obtenemos mas plenitud, paz, simplicidad
Estamos mƔs presentes en toda experiencia.
Nos conocemos mejor
Aprendemos a responder de manera mƔs saludable a las situaciones estresantes
Encontramos donde habƭa problemas u obstƔculos, posibilidades y oportunidades

šŸ¤© ¿Cuales de estos beneficios te gustarĆ­a obtener?

Que nos impide tener atenciĆ³n plena

El trabajo.
Internet, las redes sociales
Las distracciones digitales.
Eventos repentinos
La atencion excesiva a la familia o el trabajo (a cada uno su espacio)
Las preocupaciones (relacionadas sobretodo con el futuro).
Las tareas pendientes, ya sean del hogar, del trabajo u otros proyectos.
Interrupciones innecesarias.
La falta de previsiĆ³n.
La mente

šŸ¤” ¿Cuales de todos estos son tus saboteadores del AquĆ­ y Ahora?

šŸ˜ƒ CON LA ATENCIƓN PLENA CONCENTRAMOS

-Presencia
-ComprensiĆ³n
– AceptaciĆ³n

šŸ‘Logramos trabajar de manera consciente nuestro estrĆ©s, dolor, enfermedad, pĆ©rdida o con los desafĆ­os de nuestra vida.

šŸ‘Sin juzgar: muchas veces no puedes cambiar tus circunstancias, pero lo que sĆ­ puedes manejar es tu actitud frente a lo que te rodea.

šŸ‘Aprendiendo a ceder: no adherirse siempre a lo que nos agrada. No pasa nada si no haces las cosas perfectas. Lo importante es mejorar poco a poco.

šŸ‘Aceptando: aceptar tu presente poniendo el acento en lo positivo y dejando de lado las sensaciones que te llevan a pensar en negativo, como actos del pasado.

šŸ‘Estando dispuestos a aprender de las experiencias

šŸ‘Paciencia y confianza: confĆ­a en que eres capaz de conseguir todo aquello que te propongas, no te rindas, es cuestiĆ³n de tiempo.

šŸ‘No obsesionarse: Ya llegarĆ”s a la meta. Se trata de disfrutar del camino.

ALGUNOS BENEFICIOS

• Equilibrio de cuerpo, mente y emociones.
• Aceptar el presente tal como es.
• Aprendes a mantener la calma en Ć©pocas de cambio.
• Reduce los niveles de ansiedad y de estrĆ©s.
• Alivia el dolor crĆ³nico.
• Reduce la impulsividad, pudiendo elegir la respuesta ante los estĆ­mulos.
• Estabilidad de las funciones cardĆ­aca y respiratoria.
• Aumento de la capacidad de concentraciĆ³n y de la memoria.
• Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
• Incremento de la habilidad para relajarse.
• Aumento de la disposiciĆ³n del organismo a curarse a sĆ­ mismo.
• Aumento de la capacidad de reflexiĆ³n.
• Incremento de la capacidad creativa.
• Aumento considerable de la capacidad de visualizaciĆ³n interna.
• DisminuciĆ³n de la tensiĆ³n arterial.
• Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
• Aumento de la confianza en sĆ­ mismo.
• Mejora en la circulaciĆ³n sanguĆ­nea.
• NormalizaciĆ³n de la respiraciĆ³n.
• Modificaciones electroencefalogrĆ”ficas de ondas Beta a ondas Alfa.
• Aumento de la oxigenaciĆ³n cerebral.
• Ensanchamiento del campo de conciencia.
• Mejora en la calidad del sueƱo…

šŸ˜Š Bueno… desde maƱana simples actividades van a formar parte de un Desafio que nos vamos a proponer para llevarlas a cabo. No serĆ”n difĆ­ciles ni extensas, pero deberas poner voluntad y disciplina para tomarte ese momento de traerte del pasado o del futuro y quedarte AquĆ­ y Ahora para estar presente en tu momento!!!

LEE MAS INFO SOBRE COMO SERA ESTE DESAFIO, COMO PARTICIPAR, DONDE PODRAS VER LAS PUBLICACIONES Y CUALES SON LAS CONDICIONES, POR AQUƍ:



⚠️ TE RECUERDO QUE LAS PUBLICACIONES SE RETIRARAN A DIARIO šŸ‘‰NO DEJES PARA MAƑANA LO QUE PODES HACER JUSTO AQUI Y JUSTO AHORA!!

Gracias por participar del Desafio!! Ojala lo disfrutes plenamente.

šŸ¤©Comparte esta informaciĆ³n si te ha gustado!!
Bendecido Domingo!
Laura Eva


No hay comentarios:

Publicar un comentario