🤩 Hola! Te doy la Bienvenida a este Desafío PLENAMENTE PRESENTE AQUÍ Y
AHORA ✨cuyo
propósito es tomar a diario consciencia de nuestros momentos, prestando plena e
intencional atención a lo que estamos viviendo en el instante único que
llamamos AHORA.
Así que
vamos a amigarnos con nuestro precioso Hoy.
Necesitaremos
tomar en cuenta algunas cosas: Aceptar el momento que estamos viviendo… ya que
no podemos observar ni estar en algo que no aceptamos… Trataremos de no juzgar los
momentos de nuestro presente… y soltaremos toda cosa y experiencia de cualquier
tiempo que no sea AHORA, ya que ANTES y DESPUES son momentos que no necesitamos
realmente…
En este
primer dia… quiero que tomemos este momento para descubrir o recordar las
ventajas de estar PRESENTE, y como te puede ayudar a mejorar tu calidad de
vida… y muchas cosas mas! De esa manera emprenderás el Desafio con pleno
conocimiento de todo lo que podes lograr su te cumplis!
✨Cuando
vivimos en Atención Plena
☑️Escuchamos
☑️Saboreamos
☑️Miramos, Contemplamos realmente
☑️Sentimos
☑️Olemos
☑️Logramos acceder a una dimensión diferente de la experiencia
☑️Obtenemos mas plenitud, paz, simplicidad
☑️Estamos más presentes en toda experiencia.
☑️Nos conocemos mejor
☑️Aprendemos a responder de manera más saludable a las situaciones
estresantes
☑️Encontramos donde había problemas u obstáculos, posibilidades y
oportunidades
🤩 ¿Cuales de estos beneficios te gustaría obtener?
✨Que nos
impide tener atención plena
☑️El trabajo.
☑️Internet, las redes sociales
☑️Las distracciones digitales.
☑️Eventos repentinos
☑️La atencion excesiva a la familia o el trabajo (a cada uno su espacio)
☑️Las preocupaciones (relacionadas sobretodo con el futuro).
☑️Las tareas pendientes, ya sean del hogar, del trabajo u otros proyectos.
☑️Interrupciones innecesarias.
☑️La falta de previsión.
☑️La mente
🤔 ¿Cuales de todos estos son tus saboteadores del Aquí y Ahora?
😃 CON LA ATENCIÓN PLENA CONCENTRAMOS
-Presencia
-Comprensión
–
Aceptación
👍Logramos trabajar de manera consciente nuestro estrés, dolor,
enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
👍Sin juzgar: muchas veces no puedes cambiar tus circunstancias, pero lo
que sí puedes manejar es tu actitud frente a lo que te rodea.
👍Aprendiendo a ceder: no adherirse siempre a lo que nos agrada. No pasa
nada si no haces las cosas perfectas. Lo importante es mejorar poco a poco.
👍Aceptando: aceptar tu presente poniendo el acento en lo positivo y
dejando de lado las sensaciones que te llevan a pensar en negativo, como actos
del pasado.
👍Estando dispuestos a aprender de las experiencias
👍Paciencia y confianza: confía en que eres capaz de conseguir todo
aquello que te propongas, no te rindas, es cuestión de tiempo.
👍No obsesionarse: Ya llegarás a la meta. Se trata de disfrutar del
camino.
✨ALGUNOS
BENEFICIOS
•
Equilibrio de cuerpo, mente y emociones.
• Aceptar
el presente tal como es.
•
Aprendes a mantener la calma en épocas de cambio.
• Reduce
los niveles de ansiedad y de estrés.
• Alivia
el dolor crónico.
• Reduce
la impulsividad, pudiendo elegir la respuesta ante los estímulos.
•
Estabilidad de las funciones cardíaca y respiratoria.
• Aumento
de la capacidad de concentración y de la memoria.
• Aumento
de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
•
Incremento de la habilidad para relajarse.
• Aumento
de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
• Aumento
de la capacidad de reflexión.
•
Incremento de la capacidad creativa.
• Aumento
considerable de la capacidad de visualización interna.
•
Disminución de la tensión arterial.
• Aumento
de la facilidad de pensar en positivo.
• Aumento
de la confianza en sí mismo.
• Mejora
en la circulación sanguínea.
•
Normalización de la respiración.
• Modificaciones
electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
• Aumento
de la oxigenación cerebral.
•
Ensanchamiento del campo de conciencia.
• Mejora
en la calidad del sueño…
😊 Bueno… desde mañana simples actividades van a formar parte de un Desafio
que nos vamos a proponer para llevarlas a cabo. No serán difíciles ni extensas,
pero deberas poner voluntad y disciplina para tomarte ese momento de traerte
del pasado o del futuro y quedarte Aquí y Ahora para estar presente en tu
momento!!!
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SOBRE COMO SERA ESTE DESAFIO, COMO PARTICIPAR, DONDE PODRAS VER LAS
PUBLICACIONES Y CUALES SON LAS CONDICIONES, POR AQUÍ:
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⚠️ TE
RECUERDO QUE LAS PUBLICACIONES SE RETIRARAN A DIARIO 👉NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE
PODES HACER JUSTO AQUI Y JUSTO AHORA!!
Gracias
por participar del Desafio!! Ojala lo disfrutes plenamente.
🤩Comparte esta información si te ha gustado!!
Bendecido
Domingo!
Laura Eva
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