Me preguntan
a que me refiero con gestionar o administrar las emociones… Y esto se refiere a
la manera en que las expresamos y manifestamos lo que sentimos… Las personas
emocionalmente inteligentes expresan los sentimientos que son importantes y
manejan de manera positiva aquellas emociones que no pueden exteriorizar.
Esto viene a que cada que publico algo sobre Inteligencia o gestión
emocional (especialmente cuando me refiero a Capricornio) muchas personas me
escriben diciéndome que esta energía no se puede “administrar” que a las
emociones hay que sentirlas y nada mas… ¿Qué tal si no es asi? ¿Qué tal si nos
abrimos, y dejamos entrar la posibilidad de tener el control sobre nuestras
reacciones y administrar las emociones de manera inteligente? Esta por demas
probado que funciona…
¿Cómo las estas administrando? Vas a responderte unas preguntas…
¿Sentis que tus emociones te dominan?
¿Respondes mal a los demas solamente porque te sentís mal?
¿Cuándo algo te genera una emocion, sentís que te supera y no podes
controlar la reacción que desencadena?
¿Te sentis explotar? ¿Estas al borde de los gritos y el llanto?
¿Te excedes en la manera en que les das salida a tus emociones?
¿Sentis que no estas bien pero tampoco sabes que es lo que esta mal?
¿Disfrazas tus emociones, las ocultas a los demas, no te mostras como
realmente te sentís?
¿Las cosas de todos los días, lo que te es habitualmente tolerable,
ahora te irrita?
¿Sobredimensionas las cosas que te generan reacciones?
¿Cómo expresas ese descontrol sobre tus emociones? ¿hablas de ellas?
¿las callas? ¿algun vicio o adicción para escaparte de sentir-te?
¿Proyectas tu bronquera en los demas? (y esto es NO HACERSE CARGO)
¿Evitas los temas que disparan tus reacciones porque sabes que no lo
podras controlar?
¿Te pones en victima a ver si alguien te tira un salvavidas y te salva
del tsunami que sentís?
Estas sensaciones son indicadores de que no estas trabajando bien con
tus emociones, no las estas administrando de manera inteligente… Y esto no solo
te afecta a vos, sino a lo que te rodea… a la familia, a tus amistades, en tu
trabajo… Todo tu entorno recibe el impacto de cómo estas manejando tu mundo
emocional, y reacciona en consecuencia…
Nuestro cuerpo emocional es el encargado de VIBRAR PARA ATRAER… Atraer
oportunidades de relaciones, de trabajo, de éxitos… Atraer todo lo que llega a
vos!! Asi que nomas imagínate… si estas mal administrando el tesoro que son tus
emociones, lo que estas atrayendo en consecuencia.
Mira si valdrá el intento de poner orden allí, y llevar el control de
cómo se mueven los colores de nuestras emociones!!
Hay muchas cosas que podemos hacer para ejercitar nuestra inteligencia
emocional… todos la tenemos… pero a cada quien le funcionan diferentes maneras…
a mi me da resultado la astrología, el yoga, el Reiki… a otras personas esto…
no les ha ayudado en nada pero sí otras técnicas o terapias que han probado… Es
asi… no todos conectamos con el mundo emocional de la misma manera y no todos
disponemos de las mismas herramientas para poder gestionarlo… pero si… todas y
todos tenemos la posibilidad de hacerlo desde nuestra particular y única manera
de sentirnos…
Yo dejo aquí un buen ejercicio… como para ir auto conociéndote
emocionalmente, y algunos enlaces que pueden ser de ayuda al final
La BRUJULA DE LAS EMOCIONES… una de las herramientas mas usadas en
Inteligencia emocional…
El objetivo de esta herramienta es distinguir “qué emoción sientes, en
el momento que la estás sintiendo”. Éste es el primer paso en la Inteligencia
emocional, se llama: Autoconciencia emocional.
Hay muchísimas emociones, tantas como gamas de colores. Para
comprenderlas, las simplificaremos en unas pocas, al igual que los colores
primarios.
Dibuja una brujula...
Al Norte, coloca la ALEGRÍA, una emoción agradable, color anaranjado. Es
lo que soles sentir cuando logram algo… algo que esperábas o algo que te ha
sorprendido gratamente. Te hace sentir expansivo, a veces lleno, a veces
flotando.
cuando perdes algo. Te hace
sentir vacío, sin fuerzas, hundido. Por lo tanto, cuando te sentis triste, cabe
preguntarte... ¿Qué has perdido? Esta pregunta será la clave para comprender la
información que trae la tristeza. Es la manera de conectar el hemisferio
derecho (emocional) con el izquierdo (lógico) pasándose información.cAl Sur, coloca la emoción opuesta, la TRISTEZA.
Color azul, es lo que sentis
Ante la alegría también hay una pregunta clave, que es más fácil de
responder. ¿Qué he logrado? Y esta facilidad para responder se debe a que
estamos muy abiertos a conectarnos con la alegría.
ALEGRÍA Pregunta clave: ¿Qué he logrado?
TRISTEZA Pregunta clave: ¿Qué he perdido?
La alegría y la tristeza se encuentran en eje, que es el del LOGRO. Si
logro algo, siento alegría y si pierdo algo, que tenía o algo que imaginaba que
iba a lograr, siento tristeza.
Es importante destacar que las emociones se sienten aunque sea
imaginario: puedo sentir la misma tristeza porque no me han dado un ascenso que
esperaba que por perder un objeto que consideraba valioso.
Al Este, ubica el ENOJO. Es una emoción fuerte, molesta, incomoda,
provocadora, y a menudo, ciega. Enojo es lo que sentis al percibir peligro, un
ataque que te hace poner en guardia, necesidad de defenderte y si es necesario,
atacar.
Para buscar la información que trae el enojo, tendras que ubicar ese
“enemigo” que provoca ese estado de ánimo.
Y al Oeste, el opuesto del enojo: el MIEDO. Es una emoción que, o bien
nos detiene, o bien da ganas de correr a esconderse. El miedo es lo que se
siente cuando el enemigo es más grande que una/o.
ENOJO Pregunta clave: ¿Qué me ataca? ¿Qué está en riesgo?
MIEDO Pregunta clave: ¿Qué es más grande que yo? ¿Qué es lo que no puedo
enfrentar?
El enojo y el miedo se encuentran en otro eje, el eje de la AMENAZA. Si
me siento atacado por algo igual a mí, o menor que yo, siento enojo. Pero si es
más grande que yo, siento miedo
Cada una de estas emociones tiene VARIAS FORMAS de manifestarse. Por
ejemplo, la “tristeza” contiene la desilusión, nostalgia, agobio, etc. Hay
otras emociones que son un color intermedio entre estos, por ejemplo: la
FRUSTRACIÓN es mezcla de Enojo con Tristeza. La ANSIEDAD es una mezcla de
Alegría con Miedo.
Para completar la brújula, podemos ubicar esas otras emociones en las
demas “agujas” de la brújula: ANSIEDAD, FRSUTRACION, etcétera…
Me dirás que sirve conocer como nos sentimos… me dirás que no… Creo que
depende de cada persona… pero este ejercicio es un buen comienzo para acceder
al punto de origen de lo que sentís…
Mañana te cuento sobre algunas técnicas que si nos han servido a muchas
personas en momentos emocionalmente extremos (en mi caso durante los ataques de
pánico que tuve entre el 2016 y 2018)
Los enlaces que te conté:
♥ La Inteligencia Emocional (incluye
Ejercicio Meditacion) http://luzdelevanah.blogspot.com/…/la-inteligencia-emociona…
♥ INTELIGENCIA EMOCIONAL: Simples Hábitos
para dejar de pensar demasiado (por Ignacio Rojas) http://luzdelevanah.blogspot.com/…/inteligencia-emocional-s…
♥ ¿Piensas demasiado? http://luzdelevanah.blogspot.com/…/06/piensas-demasiado.html
Espero que la info te sea de mucha ayuda! Si es asi, podes compartirla!
Un abrazo grande!!
Laura Eva
https://www.facebook.com/LauraEvaLuzDeLevanah/
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